Как часто вы забываете выполнить что-то из списка дел, позвонить или написать кому-то, поздравить его? Некоторые люди под завязку планируют свой день, а потом забывают открыть планировщик.
⠀
Если вы узнали в этих строках себя, то рекомендуем вам начать работать над памятью, добавив в рацион следующие продукты: ⠀
⠀
1. Морковь. Нам известно, что морковь богата клетчаткой, предотвращает рак, снижает холестерин, улучшает здоровье глаз, снижает артериальное давление, повышает плотность костей… В моркови так же содержатся витамины А, В6, К1, С. Именно витамин С положительно влияет на память, замедляет процессы старения мозга.⠀
⠀
2. Черника. В ее состав входят полезные для человека кислоты, а также железо, марганец, калий, фосфор, медь, цинк, хром. Черника также содержит растительные вещества антоцианы, которые способствуют замедлению старения мозга, а антиоксиданты улучшают связи между клетками мозга, что положительно сказывается на памяти.⠀
⠀
3. Мед. При больших умственных нагрузках необходимо употреблять мед, так как он улучшает кровообращение головного мозга, положительно влияет на память и внимание.⠀
⠀
4. Молоко. Молоко в рационе человека способствует выработке глутатиона, который положительно воздействует на работку нейронов головного мозга. А это, в свою очередь улучшает память, концентрацию внимания.⠀
⠀
5. Темный шоколад. Он повышает работоспособность головного мозга: улучшает память, замедляет процессы старения благодаря входящим в его состав флавоноидам и антиоксидантам.⠀
⠀⠀
6. Вода. Если организм человека состоит на 70 % из воды, то мозг состоит из нее на 90%. Вода обеспечивает мозг электрической энергией для осуществления мыслительных функций и запоминания информации. ⠀⠀
⠀⠀
При этом передача нервных импульсов требует много энергии, затрачиваемой мозгом на свое функционирование. Она также необходима для выработки гормонов и нейротрансмиттеров в головном мозге. Нехватка воды приводит к ослаблению кратковременной памяти и снижению способности к концентрации внимания. ⠀⠀
⠀⠀
Поэтому важно ежедневно пить достаточное количество воды для обеспечения нормальной работы головного мозга ⠀⠀
⠀⠀
7. Грецкий орех. Каждая его половинка внешне напоминает полушарие человеческого мозга. Очень полезен для мозга за счет содержания в нем омега-3 жирных кислот. Они заряжают каждую клеточку питательной энергией, необходимой для передачи нервных импульсов между ними. Омега-3 стимулируют работу головного мозга, улучшают память и умственную деятельность, а Витамин Е препятствует старению мозга.⠀⠀
⠀⠀
8. Жирная рыба (лосось, форель, сардины). Очень важный продукт для работы мозга. Эти виды рыб насыщены омега-3 жирными кислотами, которые благотворно влияют на память и способности к восприятию информации и обучению.⠀⠀
⠀⠀
9. Брокколи содержит ряд веществ, таких как витамин К (необходим для формирования сфинголипидов, содержащихся в клетках мозга) с противовоспалительными и антиоксидантными эффектами.⠀⠀
Этот жирорастворимый витамин необходим для формирования сфинголипидов — типа жиров, в значительном количестве содержащихся в клетках головного мозга.⠀⠀
⠀⠀⠀
10. Морская капуста содержит йод, помогающий в борьбе с раздражительностью, бессонницей, депрессией, амнезией ⠀⠀
⠀⠀⠀
11. Куриные яйца богаты белком, витамином B12, и могут быть значительным источником омега-3 жирных кислот. Яйца являются источником № 1 холина, питательного вещества. Он является предшественником ацетилхолина, нейротрансмиттера, который играет центральную роль в памяти и обучении. ⠀⠀
⠀⠀⠀
12. Куркума содержит более 100 известных соединений, некоторые из которых обладают антиоксидантными, противовоспалительными и нейропротективными свойствами. Турмерон, другое вещество, найденное в куркуме, стимулирует производство новых нейронов и побуждает мозг к самовосстановлению.⠀⠀
⠀⠀
12. Тыквенные семечки. В тыквенных семечках содержатся мощные антиоксиданты, предотвращающие повреждение тела и мозга свободными радикалами. Кроме того, это хороший источник магния, железа, цинка и меди.⠀⠀
⠀
При регулярном употреблении всех этих продуктов, вы заметите улучшение концентрации внимания и будете быстрее запоминать информацию.⠀⠀
⠀⠀
Но помните: простое поедание меда на манер Винни Пуха не сделает вас супер человеком. ))) Это лишь вспомогательная мера. ⠀⠀
⠀⠀
Реально действенные техники прокачать память вы осваите на курсе «Суперспособности». Подробнее о нем читайте по ссылке: https://lubovboriskina.justclick.ru/
Питайтесь с пользой для ума!!!
Загрузка ...